Contar ajuda o intestino na eliminação de
Contar com hábitos alimentares saudáveis é primordial para
que o organismo obtenha todos os nutrientes necessários para promover um funcionamento
mais satisfatório. Ainda mais, existem alimentos que ajudam no processo de perder
peso e ainda oferecem vantagens para a saúde, por isso, é preciso conhecer bem
o que está sendo consumido, pois essa é uma chave importante para emagrecer com
êxito e cautela. Veja a abaixo quais são os 10 alimentos que ajudam a
emagrecer:
Salmão
A saciedade é realmente propiciada por alimentos como o
salmão, considerado uma boa fonte de proteína magra. Além disso, ele é rico em
ômega-3 e ajuda a combater o acúmulo de placas de gordura nas artérias.
Arroz integral
A substituição do arroz integral pelo branco pode ser uma mudança
vantajosa, isso porque ele é rico em proteínas, potássio e fibras. Por causa
das fibras, a saciedade é promovida, além de ser uma boa fonte de energia.
Chá verde
O chá verde carrega em suas propriedades diversas vantagens
para o nosso organismo, sendo uma delas a contribuição com o processo de emagrecer,
pois em sua composição conta com o fito químico EGCG que estimula a oxidação a
gordura.
Berinjela
Além de promover a sensação de saciedade, o que é realmente
benéfico para quem está buscando emagrecer, a berinjela contribui com um bom
funcionamento do intestino e com o combate ao colesterol considerado ruim.
Outros fatores vantajosos, é que a berinjela contém poucas calorias e ajuda a
desinchar o corpo.
Feijão
Por serem ricos em fibras e proteínas, os feijões contribuem
com um maior controle em relação a fome. Além disso, por conta do amido
resistente presente nesse tipo de alimento, ele contribui com que o corpo gaste
ainda mais energia para a digestão completa.
Linhaça
A linhaça ajuda a emagrecer especialmente pelas fibras, que
entre outras substâncias presentes na semente, contribui com o aumento da
saciedade e ainda ajuda o intestino na eliminação de resíduos. É indicado contar
com sua ingestão no café da manhã.
Chocolate amargo
O chocolate amargo ajuda a controlar a vontade de comer
doces, contém antioxidantes e além disso, ajuda a baixar a pressão arterial. Se
você comer muito, o chocolate mesmo sendo amargo, irá te engordar e então terá
o efeito contrário, lembre-se ele ajuda a emagrecer sendo consumido com
moderação.
Farelo de aveia
Além de promover a sensação de saciedade, o farelo de aveia
contribui com que o organismo absorva menos gordura. Outro fator benéfico, são
as fibras presentes nesse alimento, pois ajudam no bom funcionamento do
intestino.
Couve
A couve é rica em fibras, antioxidantes, entre outros tipos
de nutrientes como as vitaminas, que juntos contribuem com uma alimentação
saudável e com poucas calorias. Além disso, promove a saciedade e ajudam a
diminuir as taxas de colesterol.
Pimenta
Por conta da capsaicina, ao consumir pimenta, a gordura do
organismo é usada para gerar energia, ou seja, ajuda no combate o acúmulo de
gordura. Ainda mais, assim como diversos alimentos dessa lista, contribui com a
sensação de saciedade.
